Stress Control : तनाव कम करने के उपाय खोजने से पहले हमें ये जानना जरुरी है कि वास्तव में तनाव है क्या? तनाव एक तरह की वो स्थिति होती है, जिसमें हम स्वाभाविक नहीं होते है या फिर कहें कि कंफर्टेबल नहीं होते हैं। ऐसे में हमारा दीमाग शरीर को एक सिग्नल देता है कि कोई भी स्थिती अब काम नहीं करने वाली है। तनाव किसी तरह का भी हो सकता है। ऑफिस से संबंधित तनाव ,पति और पत्नी के बीच तनाव,करियर बनाने का तनाव, पैसे होने का तनाव, पैसे न होने का तनाव। लेकिन सवाल ये है कि ऐसी कौनसी गंभीर परिस्थितीयां होती है कि जब एक व्यक्ति तनावग्रस्त (Stress Control)हो जाता है। और इससे बचने के क्या उपाय हो सकते हैं,जिनको अपनाकर हम स्वस्थ जिन्दगी जी सकें।
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तनाव एक तरह से दीमाग से संबंधित विकार है या फिर कहें एक ऐसा मानसिक विकार जिसमें हम एकदम नकारात्मक हो जाते हैं। हमारे विचार क्रियाएं और सोच नकारात्मकता की तरफ बढ़ने लगते हैं। और स्थिती इस तरह खराब हो जाती है कि हम खुश होना भी चाहें या वो चीज मिल भी जाए जिसको पाने के लिए तनावग्रस्त हुए हैं फिर भी खुश नहीं हो पाते हैं। बस इसी प्रक्रिया को तनाव कहते हैं। इससे पीड़ित उस व्यक्ति को तनावग्रस्त कहते हैं।
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पहले थोड़ी टेंशन होना और फिर उस चीज के बारे में बहुत ज्यादा सोचना हमें डिप्रेशन की ओर ले जाता है। आजकल छोटे बड़े हर व्यक्ति को किसी न किसी तरह की टेंशन है। ये टेंशन ही धीरे-धीरे तनाव का रुप ले लेती है। यहां हम आज आपको बता रहें कि जब आप खुद को तनावग्रस्त समझे और आपको लगे कि आपकी मानसिक स्थिती ठीक नहीं है तो फिर आप इन टिप्स के जरिए खुद को अच्छा महसूस करवा सकते हैं।
ऐसे करें स्ट्रेस कंट्रोल
1. तनाव को कम करने के लिए रोजाना सुबह जल्दी उठकर योग करें, इससे आपको जल्दी ही इससे छुटकारा मिल जाएगा।
2. योग के साथ ही आप रुटीन में मेडिटेशन भी करें। ऐसा करने से आपका मन शांत होगा।
3. अगर आप इस परिस्थिती से पीड़ीत हैं तो आप अपने दोस्तों से मिलें, उनके साथ घूमने जाएं, बातें करें, उन्हें समय दें।
4. खुली हवा में घूमे , रोजाना सुबह और शाम पास के किसी बगीचे में घूमने जाए। बगीचा ना हो तो घर की छत पर भी खुली हवा में घूमें।
5. अपने आहार को संतुलित करें, भोजन में फाइबर की मात्रा बढ़ा दें। पानी खूब पीएं।
6. एक रुटीन फॉलो करें, रात को जल्दी सोए और सुबह जल्दी उठें।
7. आपकी जो भी हॉबी है उसको पूरा करें, अगर आपको पेंटिंग करना पसंद है तो वो करें, अगर खेलना पसंद है तो वो करें। बस अपने दिनचर्या में इसे शामिल करें।
8. संगीत सुनें। देखिए संगीत एक ऐसा जादू है जो रोते हुए को हंसा दे उदास को डांस करने पर मजबूर कर दे। तो आपको अगर म्यूजिक सुनना पसंद है तो आप जरुर ही इसे सुनें। आप देखेंगे कि आप जल्द ही ठीक हो रहें हैं।
