Snoring Problem At Night: सभी लोग रात को आराम से सोना चाहते हैं। क्योंकिं दिनभर की थकान से हम इतना परेशान हो जाते हैं कि रात को ही आराम करने का मौका मिलता है। ऐसे में अगर आपका पार्टनर खर्राटे ले तो आप पर कैसी गुजरेगी।
और ऐसा होता है तो आपकी नींद नहीं पूरी होगी और आपका मन भी नहीं लगेगा। इन खर्राटों से बचने के कुछ उपाय यहां आपको बताए जा रहे हैं, जिन्हें आजमाकर आप इस समस्या से निजात पा सकते हैं।
वजन कम करना होगा
ज्यातातर केस में देखा गया है कि जिन लोगों का वजन ज्यादा होता है तो, उन्हें इस तरह की समस्याएं ज्यादा होती हैं। इस क्योंकि मोटे लोगों को हाई ब्लड प्रेशर की समस्या भी होना आम बात है इसलिए, इस समस्या से निजात पाने के लिए आपको अपना वजन कंट्रोल में रखना होगा।
रात में शराब से दूरी
अगर आपको रात में शराब की लत लगी हुई है तो इस लत को आपको छोड़ना होगा। तभी आप इस समस्या से निजात पा सकते हैं। शराब के नशे में आपको पता भी नहीं चलता है कि आपका पार्टनर किस कदर परेशान हो रहा है।
नाक बंद होने का इलाज
अगर आपको इस तरह की कोई समस्या है कि आपका नाक रात में बंद हो जाता है तो आपको इसका भी ईलाज लेना होगा। अक्सर देखा गया है कि जिन व्यक्तियों को नजले की शिकायत होती है उन्हें इस तरह की समस्या ज्यादा होती है।
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करवट लेना
अगर आप भी रात में खर्राटे की समस्या से परेशान है तो आपको लगातार पीठ के बल सोने से बचना होगा। इसकी बजाए आप बार-बार करवट बदलें और नींद भी अच्छी लें। इस तरह से आपकी ये परेशानी कुछ हद तक कम हो सकती है।
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